• info@thermida.com
  • Δευτέρα-Τρίτη-Τετάρτη-Παρασκευή:12.30 εως 20.30 |Πέμπτη:09.00 εως 17.00

ΡΑΦΑΕΛΑ ΣΠΑΝΟΥΔΑΚΗ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΡΙΑ ΣΤΙΒΟΥ ΣΤΑ 100, 200Μ

Το αγώνισμά μου έχει εξαιρετικές προπονητικές και ενεργειακές απαιτήσεις μιας και όλη
μου η προπόνηση βασίζεται σε υψηλές εντάσεις, ενώ ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να
διατηρείς υψηλά επίπεδα μυϊκής μάζας και γι’ αυτό το λόγο ήμουν πάντα αναγκασμένη να
έχω ένα εντατικό πρόγραμμα διατροφής με πολλά γεύματα και αρκετή ποσότητα φαγητού.
Από τη παιδική μου ηλικία ήμουν αρκετά αδύνατη και μέχρι να ξεχωρίσω για τις αθλητικές
μου επιδόσεις μου ήταν πολύ δύσκολο να αυξάνω το βάρος μου. Έτσι λοιπόν απευθύνθηκα
στην Ειρήνη με αυτό το «παράπονο» και με χαμηλές προσδοκίες, αλλά με μεγάλη μου χαρά
και με την εκπαίδευση που έλαβα από εκείνη διαπίστωσα ότι οι κατάλληλες διατροφικές
επιλογές, στη σωστή ποσότητα πρόσληψης, στα σωστά χρονικά διαστήματα εξασφαλίζουν
την απαιτούμενη ενεργειακή επάρκεια τόσο στη φάση της άσκησης όσο και κατά τη
διάρκεια της ανάνηψης ώστε σιγά σιγά είδα τις αλλαγές που επιθυμούσα και σε επίπεδο
σύστασης σώματος και επιδόσεων. Τέλος, η Ειρήνη αποτελεί πλέον έναν αναγκαίο
συνεργάτη μου, όπου με στηρίζει σε όλες μου τις δραστηριότητες εντός και εκτός
αγωνιστικού χώρου και νιώθω απέραντη ευγνωμοσύνη και πλέον η ασφάλεια αυτής της
συνεργασίας μου έχει ενδυναμώσει την αθλητική μου αυτοπεποίθηση.