Κατέβασε μια εφαρμογή βηματο-μετρητή είτε έχεις android είτε iOS. Το γεγονός ότι δεν υπάρχει μεγάλη ακρίβεια στην μέτρηση των βημάτων δεν σημαίνει ότι είναι άχρηστες εφαρμογές. Βάζεις για αρχή έναν ρεαλιστικό στόχο π.χ. 5000 βήματα. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσεις να έχεις αντίληψη του πόσο κινείσαι μέσα στην ημέρα σου. Έτσι όταν μια ημέρα δεν έχεις συμπληρώσει αυτά τα βήματα μπορείς με έναν περίπατο να τον πετύχεις. Με αυτόν τον μικρό περίπατο θα κάψεις θερμίδες, αλλά και θα νιώσεις καλύτερα με την έκκριση ενδορφινών (ορμόνες που προκαλούν το αίσθημα εφορίας).